固定ローラーTSS72/795 kJ

固定ローラー1h10min

 

15min位150wでアップして

500w1min-1min x7

10minレスト後

500w30s-30s x10

15minレスト後

300w3min

あとは流しておわり。

 

メモ

30s-30sはフロントをインナーからアウターに変えて、

ローラーの負荷も最大にカチャカチャするので負荷かかる25sかなぁ。

1m-1mの方が効果はあるんだろうなぁ。

あとは、もう少し負荷を下げても3min5min10minもやんないと。