固定ローラーTSS45/579KJ

固定ローラー50min

 

10minアップして

250~300w 80rpm 30min

350w 90rpm 1min

400w 100rpm 1min

20min越えたあたりから徐々に上げていき300wで

30min過ぎてから90rpmに挙げて1min

さらに100rpmに挙げて1min

あとは流して終わり。

ヘロヘロになって最後の流しは60wくらい。

 

明日は朝に用事があるので遠出できないorz

でも、どうせ雨だからいいか。。。

 

日曜は雨降らなそうだから、それに期待。