オネカンTSS183/1812KJ

オネカン56㎞

今日は仕事が深夜なので午前中にオネカンへ。
ここ最近、ご飯を減らさないようにしていたせいか夏バテ状態は解消。

オネカンまでは坦々と。
矢野口について連光寺も考えたけどそのままオネカンへ。

オネカンの最初の登りはなるべくダンシングで。
若葉台の坂もダンシングのみで。
最近、ダンシングを多く練習しているせいか、長時間出来るようになってきた!

その後もなるべく負荷を緩めないようにして折り返しまでガシガシと。
で、折り返しのセブンイレブンで休憩。
休憩なしで行こうとしたけど、暑くて断念。

休憩後は、集中力が切れてしまってあまり負荷をかけれなかった...
が、オネカンの最後の方でペットボトル休憩して出発したら○ーベストの方に抜かれる。
信号のタイミングでついていけなかったが40km/h以上で上半身のブレもなく余裕そうに走ってた。
それで、これじゃまずいと思って多摩川沿いの帰り道は負荷をかける!

そこでラップを計測してみた。

ラップ タイム パワー スピード 心拍 ケイデンス
1 01:07.0 351 33.7 182 92
2 01:31.9 342 31.7 176 87
3 01:01.1 324 32.5 169 90
4 03:28.6 315 32.3 170 85
5 01:05.4 279 23.8 154 80
6 01:04.2 339 31.3 164 90
7 01:56.0 299 27 158 86

信号ストップごとにLAPを計測。
結構、向かい風がきつかった...

っと思ったが、オネカンも往路・復路で計測すれば良いのでは?っと。。。
今後から測定しよ~と。