オネカンTSS176/1734KJ

オネカン57km

今日は徹夜明けで11時位に帰宅。
2時間くらい寝てオネカンへ。

LAP1 : 多摩川往路
LAP2 : オネカン
LAP3 : 多摩川復路
LAP4 : 多摩川復路 インナー縛り

ラップ タイム 距離 パワー スピード 心拍 ケイデンス
1 19:37.7 9.2 204 28.1 138 83
2 52:36.6 24.31 275 27.7 161 76
3 02:37.6 1.36 259 31.1 139 87
4 12:09.9 4.9 131 24.2 118 89

※パワーはPOWERCALで測定

多摩川往路は30㎞/hを目安に一定で。

オネカンに入るところで会社から電話orz
テンションが下がる...
オネカン往路の坂は全部ダンシングで走る。
途中で、いつも親子で走っている少年にあった。
夏休みもがんばって練習しているようだ。
自分もがんばらねば!

復路はあまり負荷をかけれなかった...
ラップも往路と復路で分けて測定するの忘れてた。

多摩川復路は途中からインナー固定で走る。
ケイデンスを意識するも...スピードが落ちただけになってるorz