夜近所練TSS100/1122KJ

丸子橋<=>二子多摩川 44km

○LAP1
アップ。
っと思ってたら調子いい?と思うほどスピードがのる。

○LAP2
折り返して向かい風。。
LAP1は調子いいわけではなく追い風だっただけという事をここで分かる。
ひざもまだ暖まってないので、もう一回アップ。

○LAP3
追い風を利用して思いっきりいってみようと思う。
巡航速度40km/hを目指すもムリorz...

○LAP4
レスト

○LAP5
もう一回レスト。但しなるべく高ケイデンスで。

○LAP6
LAP7に備える。

○LAP7
もう一回。おもいっきり。
LAP3より少しだけ巡航速度が上がった。最後の方がキツかった。

○LAP7
レスト。なるべく高ケイデンスで。

○LAP8,9
流し。
 

lap time pwr spd hr cd
1 05:47.1 251 34.2/38.1 151/188 104/115
2 06:13.8 247 30.9/33.6 152/184 103/111
3 05:04.8 328 37.7/41.2 174/198 98/105
4 06:45.1 214 28.7/34.4 143/176 99/119
5 06:07.8 195 30.8/38.2 139/155 108/120
6 06:35.0 224 29.2/35 144/163 94/108
7 04:57.6 316 38.2/44.1 170/209 100/109
8 07:02.6 172 27.5/30.4 136/159 83/92
9 06:58.5 137 27.1/33.1 124/138 97/109

 
今週もガンバロウ!!