休息日/コアトレーニング

毎日、会社から帰って夕食を食べてすぐ練習に行ってしまうのでクレームがはいる。
なので休息日。

が、何かやりたいのでテレビを見ながらコアトレーニングをやってみる。
※因みに初めて。

とりあえず、コレ。
http://matome.naver.jp/odai/2135636985564989101/2135645492195866303

サイドブリッジというのをやってみる。

30秒.....
ありえないキツさ。
こんなに体幹弱いということを自覚させられるorz

反対も30秒.....
当然、こっちでラクという訳はなくキツい。

これを3セット。

で、少し休憩して慣れてきたのでリベンジ!
今度は60秒!
で、これを3セット両側。

これはいいトレーニングだ!
こんどヨガマット買ってこよ~。
(肘とかイタいので少し厚いヤツがいいなぁ~)