夜近所練TSS112/1190KJ

LAP TIME PWR(w) SPD(km/h) HR(bpm) CD(rpm)
1 06:51.3 242 35.2/41.9 150/188 101/111
2 05:34.0 228 34.3/49.9 152/180 105/126
3 05:33.2 265 34.2/43.0 161/188 106/118
4 05:59.8 259 32.0/41.6 155/179 102/112
5 05:42.8 293 33.3/42.0 159/192 108/119
6 05:54.8 258 32.1/34.9 154/189 98/105
7 06:00.1 277 31.2/37.6 158/192 105/114
8 05:57.1 238 32.2/37.1 152/181 98/108
9 05:12.3 316 36.2/41.3 171/205 99/110

 
丸子橋<=>二子多摩川 44km
 
○LAP1
最初からとばす。

○LAP2
後半トラックのうしろに入ってしまったのでスピードが速い。
が、負荷は少ない。

○LAP3
思いっきり。
が、改めて見るとLAP1とあまり変わらない。

○LAP4
レスト。但しあまり下げないように。

○LAP5
思いっきり。

○LAP6
レスト

○LAP7
思いっきり。が、出力が落ちるorz

○LAP8
レスト

○LAP9
思いっきり。
最後にもう一回がんばる。
ギアを重くして踏むことを意識して。


今日は、レスト時に落とし過ぎないことを考えて練習した。
この方が練習効果があると思うので今後もこれで行こう!