夜近所練TSS91/989KJ

LAP TIME PWR(w) SPD(km/h) HR(bpm) CD(rpm)
1 07:16 254 32.7/37.5 149/176 98/114
2 05:35 248 34.4/42.1 155/191 102/113
3 05:48 276 33.1/37.6 164/203 108/115
4 04:40 298 35.1/38.1 161/203 96/103
5 05:30 318 33.2/40.5 172/203 68/77
6 07:09 154 25.8/29.6 129/148 77/88
7 06:06 278 29.8/40.4 158/195 63/82

 
丸子橋<=>二子多摩川 36km
 
今日は偶数LAPが追い風。
 
○LAP1,2,3
仕事ストレスMAXだったのでその発散も!
ので、最初から強めに。

○LAP4
ギアを少し重くして。
少し重くしただけで乳酸のたまり方が全然違う。
やっぱりケイデンス100位でキープするのがラク。

○LAP5
ダンシング。
最初からペースを上げて。

が、対向車線のパスがバス停で停車。
それを追い越す車がこっちの車線にくる。
こっちの通るスペースがなく急ブレーキ!
あまりにも危ないので運転手に手を挙げてアピール。
最近、明るいライトにしたというのに...

仕事ストレスとこの件で怒りMAX!
なのでここから全開。
途中でキツくなる...
しもふさクリテの決勝であきらめた時を思いだしそのまま全開で。
これを100回やると決勝でも勝てるようになる。あと99回。

○LAP6
LAP5で完全に出し切ったので完全に移動しているだけ。
しばらく回復しなかった。

○LAP7
もう流すだけにしようと思ったが、それでは限界値が変わらないままと思い
またダンシング。
が、全信号ストップ+パス停車で追い越しできずで全く練習にならず。


帰ってきてもダンシングでムリしすぎたせいかノドがイタい....
少し喘息の症状が出ているorz