夜近所練TSS95/982KJ

LAP TIME PWR(w) SPD(km/h) HR(bpm) CD(rpm)
1 07:52.2 239 30.8/36.5 142/178 95/110
2 05:25.5 269 35.3/39.9 153/193 106/114
3 05:38.8 239 32.0/42.5 151/191 98/117
4 05:40.2 258 33.7/35.8 153/178 102/109
5 05:54.5 291 31.9/40.5 165/207 68/77
6 06:05.2 228 31.3/35.3 149/175 94/100
7 05:42.5 348 33.3/36.7 173/213 70/74

 
丸子橋<=>二子多摩川 35km
 
○LAP1~4
ケイデンスを意識して。
奇数LAPが向かい風でケイデンスが少し低くなってしまった。

○LAP5
ダンシング。
が、前半守って走ったせいかそこまで追い込めず...
最後の踏ん張りどころも信号ストップorz

○LAP6
レスト

○LAP7
ダンシング。
最初から追い込むために負荷高めで。
最近、最初のキツい状態は慣れてきた。
そこからどれだけガマン出来るかをトレーニングしている感じ。
最後は、人目も気にせずヒーヒーハーハー言いながらwww
出し切った。
心拍213はおかしいと思うが...それぐらいキツい。
ダンシング練習 3/100回