夜近所練TSS72/778KJ

LAP TIME PWR(w) SPD(km/h) HR(bpm) CD(rpm)
1 06:07 222 31.0/34.9 147/176 106/115
2 05:32 231 35.1/38.6 150/179 106/116
3 05:41 289 32.3/36.7 169/196 75/82
4 06:27 177 30.2/32.5 135/158 100/108
5 05:36 315 32.7/37.5 170/211 70/81

 
丸子橋<=>二子多摩川 30km

仕事から帰ってくるのが遅くなってしまったが練習する。
仕事ストレスをここで発散!!!!!
が、昨日PowerCalのペアリングをしておいたのに
今日になったらまたペアリングしない...

遅くなったので急いで練習開始したいのにそういう時に限ってこうなる。
原因が分からないけどあれこれしてペアリングできたので出発。
 
○LAP1
アップ。高ケイデンスだけ意識して。

○LAP2
ケイデンスだけ意識して。
あとで確認してみるとLAP1とほぼ変わらない。
スピードは追い風だったせい。
で、ガーミンからPowerCalの電池を交換してねっと言われるorz
とりあえずは持ちそうなのでこのまま続ける。

○LAP3
ストレス発散はダンシング!
最後はちょーキツかったけど数値を見ると前半抑えすぎたのかなと思う。

○LAP4
レスト
というか

○LAP5
もう一回ダンシング。
最後のラストスパートも出し切る意識をして。
結果、フラフラ。

ダンシング練習 6/100回


帰りにコンビニでPowerCalの電池を買う。
帰ってきたら1時くらいになっていた...