夜近所練TSS55/722KJ

LAP TIME PWR(w) SPD(km/h) HR(bpm) CD(rpm)
1 06:47 190 29.2/33.9 132/161 96/107
2 05:48 188 33.1/37.8 138/154 102/112
3 06:23 222 29.5/34.2 140/164 100/109
4 06:27 219 29.5/33.0 137/163 100/109
5 06:00 196 31.4/41.2 138/161 103/113

 
丸子橋<=>二子多摩川 30km
 
週末の疲れのため、回復走のみ。
ケイデンス100以上、それだけを意識して。

9月も終わり!
10月もがんばってトレーニング!