夜近所練TSS89/942KJ

LAP TIME PWR(w) SPD(km/h) HR(bpm) CD(rpm)
1 05:21 209 32.9/37.2 148/163 109/122
2 05:16 242 35.7/40.1 155/183 107/120
3 05:22 290 34.2/39.4 170/206 71/87
4 06:23 207 30.1/32.7 140/161 91/99
5 05:39 290 32.4/40.1 166/208 62/72
6 06:47 152 28.2/30.6 129/140 86/94
7 05:39 298 32.4/38.1 166/232 59/72

 
丸子橋<=>二子多摩川 37km
 
○LAP1~2
アップ。高ケイデンスを意識して。

○LAP3
ダンシング
前半抑えすぎないように、最後はギリギリ。

○LAP4
レスト
6分かかって回復。

○LAP5
ダンシング
最後の追い込みどころで乗用車に抜かれ、すぐにその車が右ウィンカー。
対向車がいて曲がれずストップ....なんでわざわざ抜いた????
で、出し切れずorz
後で気がついたらアウタートップでダンシングしてた。コンパクトだけど。

○LAP6
レスト。
また回復のみ。

○LAP7
ダンシング
心拍数おかしい...

もう一回、アウタートップに入れてダンシングしてみる。
う~ん力負けしてる感じで、心肺より先に足が攣りそうになった。
もう1つギアを落とした方が良さそう。

ダンシング練習 9/100回

にしても、この心拍数はあっているんだろうか...
心拍200オーバーがこんなに。。バンドが緩いのかなぁ。。