夜近所練TSS63/809KJ

LAP TIME PWR(w) SPD(km/h) HR(bpm) CD(rpm)
1 05:48 198 32.6/38.4 142/173 98/109
2 05:28 234 35.0/40.5 153/180 104/114
3 05:27 219 33.7/39.2 164/211 66/82
4 07:10 138 26.8/30.5 124/137 81/92
5 05:29 260 33.1/43.2 154/190 64/75
6 06:41 141 28.2/30.4 124/139 86/92
7 06:05 188 30.2/34.6 139/157 100/108

 
丸子橋<=>二子多摩川 37km
 
○LAP1
アップ。
いつも通り高回転を意識して。

○LAP2
最近、ダンシングばかりでシッティングも、と思ってシッティングで踏む。

○LAP3
ダンシング
最後に上げて行く感じで。

○LAP4
ヘロヘロになったので回復

○LAP5
ダンシング
ラストに踏み倒す。

○LAP6
また回復

○LAP7
雨が降ってきた...
最後は流し。ケイデンスだけ意識して。


ダンシング練習 11/100回
今週の平日練は少しTSSが少なかったなぁ...ガンバロ。