固定ローラー100min

固定ローラー100min

20分くらいアップ
そこから負荷MAXでギアを重くしてずっと。
40分くらいがんばる。

一旦、ギアを軽くして10分くらいレスト。
また、ギアを重くして30分くらい。

ギアを重くしてるけど、めちゃくちゃがんばってる訳ではないので
少しキツいくらいを坦々とといった感じ。

練習効果があるのか?というと......