固定ローラー50min インターバル30s-30s x10

固定ローラー50min

休みだけど夜から仕事なのでローラーだけ。

インターバル 30s-30s x10、最後に60s

少しアップを長めに30分くらいかけて。
で、10回と少ない代わりに負荷をかけて。
いつもより、ローラーのワット計で50~100wくらい高く。

3回目くらいからきつい。
5回目くらいからダンシングを混ぜて。

なんとか最後まで。