固定ローラー40min インターバル40s-20s x10

固定ローラー40min

早朝に仕事から帰ってきて昼ぐらいに起きる。
外に行こうかと思ったけど、いろいろ家の事をやってたら
夜になってしまったのでローラーだけ。

インターバル40s-20s x10、最後に60s

昨日は、30s-30sだったので今日は40s-20sで。
アップが20分だったので、昨日より最初はあげられず。

が、レストが20秒だからすぐに息があがる。
5回目くらいから負荷もかけられるようになった。
最後の60秒であげて終了。