固定ローラーTSS81 L5*5m L4*20m

固定ローラー60min

パイオニアを装着したので、これから計画的なパワトレをやっていく予定。
とりあえずは、週間TSS700まで上げる。
まずは、現状のFTP値とここ最近のトレーニングのTSS把握が必要なので
しばらくは情報収集期間。
それで、今までのだいたいの週間TSSを出して、
そこから徐々に週間TSSを上げて行く(多分、週間TSS700はいっていないから)

週間TSSは、いきなり700をやるとオーバーワークになるので徐々に上げて行く予定。
>じてトレ
>http://www.jitetore.jp/contents/fast/list/ftp/201205280700.html
>⇒CTLは1週間で5TSS以内でアップが望ましい。


という事で、とりあえずFTP測定
20分ほどアップして、5分250wくらい。
10分レストして測定開始!

最初の3分で280wくらいでいってタレルorz
徐々に出力が下がっていって10分頃には210wくらいまで...
そこから何とか20分ガマン。最後の1分だけ巻き返す。

TIME Watt FTP Weight w/kg
20min 231.6 220 55.5 3.9

こんなもんです。ボクの実力は(ー_ー)!!

明日も測定してみよう。
って、今まで結構やってたSSTとかのTSSを測定しない...