固定ローラーTSS67 FTP測定

固定ローラー60min

またまたFTP測定。

前日に負荷とギアを最大にしてゆっくり回した時に靴が緩いと
パワーがちゃんと伝わらないという事が分かったのできっちり締める。
痩せたせいなのか、靴のペナペナにに少しなったのか分からないけど
最近、少し緩くなってた。

あと、ギアも少し重めにしてケイデンス低めで。
こっちの方が高出力が続く。
ケイデンスが高いと心拍がすぐいっぱいいっぱいになってしまう...

でも、この乗り方...実走の時にこうしてるかというと...してない。


10分くらいアップして測定開始!
260~270wくらいでキープ。
が、5分くらいで240wへ...
そこからガマン。
耐えて10分くらいから260~270wをキープする。
15分くらいから250wになったり280wになったり。
最後の30秒は300wで出し切る。

TIME Watt FTP Weight w/kg
20min 257.7 244.8 56.5 4.33

もうしばらくはFTP測定はしたくない(+o+)
どちらかというと実走でのFTP測定が必要かなぁと。

メニューは少し違うけど大体、今までの練習負荷のTSSの相場が分かったので
来週から計画的にTSSを稼いでいく予定。
既に週間TSS700がいけそうなのでしばらくは週間TSS700でいこうかなと。