固定ローラーTSS53 L5*5m L3*10m 片足ペダリング

固定ローラー60min

SPのクリートが割れてしまったので昼休みに電車に乗って御茶ノ水のワイズロードへ。
1時間でクリートをゲット+そばを食べる事に成功(^_^)/

仕事を終えて帰ってから練習!!

アップしてL5をスタート。
5倍275wあたりで。
あわよくば、後半少し落ちても20分粘ってFTP更新を狙うも...5分終了。
5min 265w
ただ、心拍は170にも達していないので自分の根性が足りないものと思われるorz

少しレストして、SSTで10分...がそれもどんどん落ちてL3に。
10min 208w

あぁなんかパワーが出ない...

そして、片足ペダリングを引き続き。
クリートがなおったので左足も。
おぉ~左足は簡単。なぜなら左利きだから(^_^)/
右足も昨日よりは出来るようになってきた。
左右を90秒くらいで変えながら何回か。
こりゃしばらく練習してもっとうまくできるようにならなくては!


練習が終わったあとは、タイヤ交換。
今のローラー用ホイールのWH-R501が10速なのとこのホイールを別で使う予定なので
11速のメカニコホイールに富士ヒルの出店で1500円で買ったチューブラータイヤを装着。
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カーボンホイールがローラー用ホイールって割に合ってない...