固定ローラーTSS42 L5*5m L3*10m 片足ペダリング

固定ローラー50min

20分アップ。
そこから5倍維持スタート!

3分位までは結構順調で10分イケるかも...などと淡い期待を。
っと思っていたのもつかの間、4分以降から悶絶。
5分で終了...
5:00 277w 71rpm 155bpm

もう一回と思いつつ...L3へwww
ダンシングのみで200wあたりを10分。
ギアは目一杯重く。
固定でバランス的な練習にはならないけどダンシングの時に使う筋肉を意識して。

あとはまた片足ペダリング
左右1分ずつで3回くらい。
もう大分スムーズに出来るようになったので、
次からはもう少し負荷をかけてやってみようかな。
今は80wくらい。

で、TSS40...
やっぱ、L5 5分を3~4セットくらいやらないとダメだなぁ...キツイorz

地道にがんばっていこう~。