固定ローラーTSS44 L4*10m 片足ペダリング

固定ローラー60min

外に練習しに行こうと思っていたら雨...なのでローラー。

20分アップしてもイマイチだったので30分アップ。
L5で行こうとするもL4までしか上がらず...
ならばせめて長めにと思うも10分...で根をあげる(ToT)/~~~
ホントは心拍160だからまだまだイケるんだと思われるが続けられずorz

あとは、片足ペダリングを。
今までは80wくらいでやっていたが、120wくらいで左右1分ずつ。
だんだん出来るようになってきた!
明らかに右足の付け根の筋肉が強くなった!何筋というか分からないけど...
片足ペダリングをすると毎回、そこが筋肉痛になっていたのが最近はならなくなった。

ということで、
次の日は夜仕事で乗れないので朝練をする予定なのでこれで終了。