30s(350w)-30s(150w)*10 + 6m(250w)

緑区夜練に参加しようと思ったが...雨。
なのでローラーに。

30s(350w)-30s(150w)*10
最後の方はレストの時の150wも怪しい感じ(-_-;)

で、今度は60s-60sではなく5分走。
っと思ったら6分やってた(=_=)
まぁ長い分にはいいや。
っといっても250wあたりなのでそこまで追い込んではいない。

これで今週はトータルTSS650くらいなのでこれで今週はおしまい(*^^)v