5/11 ナイトバミュ練

木曜夜、ナイトバミュ。4名。
私、凸先輩、GKさん、ymk先輩

ペースということで。

小山田周回
1周目 24:20 26.0km/h 173w
2周目 23:50 26.5km/h 187w
3周目 22:45 27.8km/h 198w

ペースなんだけどそれなりに速いような....
凸先輩が若干上げてるもんだからymk先輩が超キツそうw鬼やw

3周目は3人になったのでペース上がる。
事情があって最後のメモリアル坂は凸先輩と二人。
頂上はごっつあんです。

そのまま林道に。
シッティングのままいきなりグイっと上げるも
凸先輩は少し離れても追いついてくる。

あと5秒くらい高出力を継続して、その後ももう少し高いwattを維持出来るような
アタックが出来るようにならないとなぁ....

結局、脚はジンジン。

おつかれさまでした。
全然、ペースじゃない!

帰り道にスプリントして久しぶりに1kwatt越え。
が、5秒1000wattは届かず。